宇野辺校なんでも相談室 vol.1
こんにちは(^^)/
大阪府北摂（吹田市、茨木市）の個別指導塾、優良塾宇野辺校です！
昨日から宇野辺校では、生徒向けになんでも相談室を開設しました(^^♪
早速ですが、生徒さんから質問？をいただきました。
ニックネーム 歌のお姉さん。からの質問
相談内容
なんでも相談室
ねむい 何時もねむい、何をしてもねむい、いつでもねむい、
どこでもねむい、ねむい、学校ねむい、食べたらねむい、
お腹がすいてもねむい…どうしろと？ 眠気覚まし教えて欲しい。
これは…眠い時、困りますよね！！！
私もたまにものすごく眠いこと、あります。
そこで！私が眠い時にすることを書いてみます。
①コーヒーを飲む
有名な話ですが…眠気にはカフェインです！
眠気覚ましにカフェインの錠剤があるくらいなので
ある程度効果は保証されています。
巷でよくあるエナジードリンクにも必ずと言っていいほど入っています。
血管を収縮させる効果があるので、頭痛薬にも配合されていることもあります！
ただ、とりすぎは逆に体に悪いので注意ですよ！
飲むと、少しの眠気ならなんとなく目が覚める気がします。
ガムをかんだり、飲み物ならコーヒー以外でも少しは気がまぎれます。
お勧め度 ★★★☆☆
②伸びをする
体の血流が改善されると、眠気が多少覚めるようです。
少しの眠気であれば、その場では結構効果あります。
似たようなものにツボ押しなどもあります！
興味のある人は探してみましょう。
でも動かないとちょっと物足りないかも…。
お勧め度 ★★☆☆☆
③トイレに行く
②の亜種ですね！
強制的に歩くことで疑似的に運動し、
目を覚まします。
お勧め度 ★★☆☆☆
④外に出る
特に日光の出ている時間は有効です。
風や光に当たってリフレッシュしましょう( ｀ー´)ノ
関係ありませんが、朝に日光を浴びるのは、
・体内時計をリセットする
・目覚めをよくする
・ストレスを減らすホルモンの放出
といういいこと尽くしです！
朝起きたらまずカーテンをあけて朝日を見ましょう(^^♪
お勧め度 ★★★☆☆
⑤自分を叩く（！）
最終手段です。
痛みで何とかします！
どうしても起きなければならないときに…。
私も学生時代はよく太腿を痛めつけていました。。。ツライ！
痛いのですが…おすすめです。
お勧め度 ★★★★☆
⑥冷水で…
生徒さんからは
・顔に水をかける
・手を洗う
等の対策が出ました！
冷水は目が覚めるかもしれないですね(>_<)
多少動くのでいいかもしれません。
お勧め度 ？？？？？
⑦寝る！！！
以上、いろいろと上げましたが、
最高なのは寝ることです！
そもそも、寝不足状態で、
眠い時にやっても効率は上がりません！
どうしてもやらなければならないときは、
10～15分程度の仮眠をとって、
それから作業にかかりましょう！
質問からは逸れますが、
普段から、規則正しい生活を送れるように気を付けて、
どうしても寝不足になってしまった場合は、
多少仮眠や休憩をはさみつつやる。
頑張って答えてみましたが、これで如何でしょうか！？
眠い日は絶対にありますが、負けずに頑張りましょう！
努力は無駄にはなりません(>_<)
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