優良塾[宇野辺校] ブログ

2021.06.03 22:30
なんでも相談室シリーズ

宇野辺校なんでも相談室 vol.1

塾

こんにちは(^^)/
大阪府北摂(吹田市、茨木市)の個別指導塾、優良塾宇野辺校です!

昨日から宇野辺校では、生徒向けになんでも相談室を開設しました(^^♪
早速ですが、生徒さんから質問?をいただきました。

ニックネーム 歌のお姉さん。からの質問

相談内容 
ねむい 何時もねむい、何をしてもねむい、いつでもねむい、
どこでもねむい、ねむい、学校ねむい、食べたらねむい、
お腹がすいてもねむい…どうしろと? 眠気覚まし教えて欲しい。

なんでも相談室

これは…眠い時、困りますよね!!!
私もたまにものすごく眠いこと、あります。

そこで!私が眠い時にすることを書いてみます。

①コーヒーを飲む

有名な話ですが…眠気にはカフェインです!
眠気覚ましにカフェインの錠剤があるくらいなので
ある程度効果は保証されています。
巷でよくあるエナジードリンクにも必ずと言っていいほど入っています。
血管を収縮させる効果があるので、頭痛薬にも配合されていることもあります
ただ、とりすぎは逆に体に悪いので注意ですよ!
飲むと、少しの眠気ならなんとなく目が覚める気がします。

ガムをかんだり、飲み物ならコーヒー以外でも少しは気がまぎれます。

お勧め度 ★★★☆☆

②伸びをする

体の血流が改善されると、眠気が多少覚めるようです
少しの眠気であれば、その場では結構効果あります。
似たようなものにツボ押しなどもあります!
興味のある人は探してみましょう。
でも動かないとちょっと物足りないかも…。

お勧め度 ★★☆☆☆

③トイレに行く

②の亜種ですね!
強制的に歩くことで疑似的に運動し、
目を覚まします。

お勧め度 ★★☆☆☆

④外に出る

特に日光の出ている時間は有効です。
風や光に当たってリフレッシュしましょう( `ー´)ノ

関係ありませんが、朝に日光を浴びるのは、
・体内時計をリセットする
・目覚めをよくする
・ストレスを減らすホルモンの放出
といういいこと尽くしです!
朝起きたらまずカーテンをあけて朝日を見ましょう(^^♪

お勧め度 ★★★☆☆

⑤自分を叩く(!)

最終手段です。
痛みで何とかします!
どうしても起きなければならないときに…。

私も学生時代はよく太腿を痛めつけていました。。。ツライ!
痛いのですが…おすすめです。

お勧め度 ★★★★☆

⑥冷水で…

生徒さんからは
・顔に水をかける
・手を洗う
等の対策が出ました!
冷水は目が覚めるかもしれないですね(>_<)
多少動くのでいいかもしれません。

お勧め度 ?????

⑦寝る!!!

以上、いろいろと上げましたが、
最高なのは寝ることです!
そもそも、寝不足状態で、
眠い時にやっても効率は上がりません!

どうしてもやらなければならないときは、
10~15分程度の仮眠をとって、
それから作業にかかりましょう!

質問からは逸れますが、
普段から、規則正しい生活を送れるように気を付けて、
どうしても寝不足になってしまった場合は、
多少仮眠や休憩をはさみつつやる。

頑張って答えてみましたが、これで如何でしょうか!?
眠い日は絶対にありますが、負けずに頑張りましょう!
努力は無駄にはなりません(>_<)


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