優良塾[宇野辺校] ブログ

2021.02.18 14:42
勉強

ストレスをためないように

こんにちは(^^)/大阪府北摂の学習塾、優良塾宇野辺校です!
緊急事態宣言が延長になって思うように外に出られずストレスをためている人も多いでしょう。
大切なのは心身ともに元気に過ごすことです。

どうしてストレスがたまるのか

皆さんが叱られたり、したいことができなかったりで、日々我慢すること、いやな思いをすることがあるでしょう。
この我慢や嫌な思いがストレスです。
ストレスは外からの原因や、睡眠不足など心的要因、環境などから受ける原因など様々です。
今日みたいに非常に寒い!というのもストレスになります(+_+)

ストレスを与えてくる原因からは、できるだけ遠ざかることが大事ですが、
受けてしまったストレスをどう処理していくかが問題になります。

ストレス発散法♪

1.ストレッチする
勉強するのも大事ですが、勉強ばかりしていると筋肉が緊張して固まってしまいます!
こまめにストレッチをして、体をほぐすことでストレスを軽減することができるでしょう。
でも、勢いをつけたり、痛いのにつ続けてはいけません。痛めます(=_=)

2.甘いものを食べる
甘いものを食べることは科学的にもストレスに対して効果があると考えられています。
血糖値を上げる砂糖などの糖質は、血糖値の上昇に伴って分泌されるインスリンの分泌を促し、
その結果として、精神の安定や安心感をもたらすセロトニンの合成を高めてくれると考えられるのですね。
好きなものを食べるのは気分転換にもいいですよ(^^♪

ちなみに太陽を浴びることでもセロトニンは分泌されます(^^♪

3.よく寝る!
体はもちろん、脳を休ませるにはこれですね!
疲れてきたなと思ったら、早めに寝ましょう。

ただし、人間の適正な睡眠時間は6~8時間だそうです。寝すぎに注意”(-“”-)”

ほかにも、ゲームをしたり、運動をしたり、楽器を弾いたり、人と電話したり…
それぞれ好きな方法でストレス発散しましょう!
耐えることも多いですが皆で乗り切りましょう(^^♪

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